po treningu

może źle to ująłem komfort treningu na plus pobudzenie mogło wystąpić po Thyro ,który też obecnie stosuje

[...] działa na niewielki odsetek ludzi - jak widać miałem szczęście znaleźć się wśród nich. Mimo wszystko radzę spróbować - nie jest to bardzo drogi suplement a jesli zadziała - efekty będą szokujące. Orientacyjnie dodam, że mam 19 lat waże 75kg przy 178. Nie miałem żadnej specjalnej diety - tylko po każdym treningu jajko+glukoza(50g). Pozdrawiam! :)

[...] np w tej książce pisze żeby trenować 4 razy w tygodniu, plus moje 3 treningi boksu, no i jeszcze chciałbym pojeździć na rowerze, rolkach czy po prostu pobiegać, doczytałem żeby nie łączyć treningu siłowego z wytrzymałościowym, czyli nie polecacie pojeździć popołudniu na rowerze ( lub rano) a późnym wieczorem zrobić trening z tej książki ?

po za tym po MC mozesz nie ukonczyc treningu tak dobrze jak zwykle

MC tylko na końcu, przunajmniej jeśłi o mnie chodzi. I tak jak koledzy wyżej: nie dość ,że do tego ćwiczenia trzeba być dobrze rozgrzanym , to po jego wykonaniu możesz już tak fajnie nie zrobić reszty treningu. Osobiście nie wyobrażam sobie np. wiosłowania po mc.

[...] też kanapki albo sobie 3-4 parówki ugotuje lub kiełbasę usmażę. Dodam, iż często jeszcze w międzyczasie coś podjadam. Myślę także nad kupnem kreatyny, jak uważacie ? Co do treningu to tak: Pon: Klatka + triceps : 8 serii wyciskania na ławeczce, 2 serie rozpiętek oraz 4 serie wyciskania francuskiego na tricka. Środa: Biceps: 4 serie na stojąco [...]

Jelen DObrze napisał wybierz zdrowie albo chorobę(ziele) jedno z drugim nie idzie w parze;]/a tak propos co do trawki to Cie jedynie zmuli i odbierze chęci do treningu złapiesz zadyszke i jak dobrze sie zbakasz podczas robienia klaty nawet niewiesz kiedy zasłabniesz i spadnie Ci na łeb... -taka mała fantazja ale raz sie sprawdziła przynajmniej jak [...]

[...] przez 3 tygodnie (później się zachorowało trochę) i siłowo postęp bardzo duży jak na tak krótki okres czasu, wytrzymałość też się poprawiła. Robiłem wtedy wypisy z każdego treningu to wrzucę tutaj, w ostatnich seriach wyglądało to tak: -dla 15 powt.: I tydz. 11x65kg, II tydz. 11x70kg, III tydz. 12x70kg -dla 10 powt.: 6x75kg, 9x75kg, 8x80kg [...]

[...] ze sztangielkami: 5*5 14kg hantel 4)przedramiona Ogolnie jest dobrze, czuje wiekszego powera odkad skonczylem pracowac, zwiekszylem dosyc znacznie ciezary w kilku cwiczeniach no i rekord na 2 powtorzenia w ostatniej serii :) to dziala :) Az sie nie moge doczekac nastepnego treningu. Moze wkoncu peknie 47*15 jak dotad brakuje mi 1 powtorzenia.

Rowniez polecam Jack3d. Fajnie pobudza, ale bez narkotycznego stanu. Smieszne wrazenie po skonczeniu serii na treningu -> wlasciwie to czemu skonczylam, skoro po krotkiej chwili mam dalej power.

To jest 110min intensywnego wysiłku zarówno siłowego i wytrzymałościowego bo teraz taki okres przygotowawczy.. Mnie chodzi o to że jak mam na treningu NP. 8x300m na 3min przerwie po 48s biegana każda 300-setka To jaka dawka żeby dobrze organizm się zregenerował.

Ja już biorę dodatkowo BCAA ANABOLIC SYTEM przed treningiem i po . Ale dziękuje za doradę z tym izotonikiem w trakcie treningu.

ja jak brałem pierwsza kreatyne (samą) było to olimp citrate to poszło mi 15kg siły a nie miałem diety ani nic. Po ok roku treningu ją wziałem

nie wiem jaki trening stosujesz aczkolwiek ja po 1 godzinnym ledwo na nogach stoję, po prawie 2 godzinach to by była masakra, nie za dużo serii? albo pogaduszek na treningu z kolegami?

kupuj najlepiej bcaa w prochu i dosypuj do picia na trening, mój sposób od 2 lat i nie ma żadnych problemów, a po prawie każdym treningu biegam po 20-40 minut i ładnie mi wszystko aminokwasy uzupełnia

czyli zwiekszyć intensywność do ćw 2 razy w tygodniu każdej grupy. i zrezygnować z przerw po każdym DN? pozatym czas treningu zwiększy sie do ok 2godzin a to mi sie nie uśmiecha.

[...] (zbyt szybkie tetno)? tak moja rada: posiłek 2h przed treningiem, porcja no-xplode 30-45min przed treningiem, by zdążył się wchłonąć. to że jesteś lekko głodny na treningu będzie procentowało większą pompą krwi do mięśni- krew (a wraz z nią substancje odżywcze i tlen) nie będzie zalegała w narządach ukł.pokarmowego i jest do [...]

Nie przesadzam tylko wystarczy poczytać większą liczbę opinii ludzi, którzy je stosowali. A mięśnie mogą boleć bez treningu... Kobiety przez kolejne 2 lata nie powinny zachodzić w ciążę. Niektórzy mówią nawet o nawrotach. Nie tylko łojotoku ale trądziku samego w sobie. Szkoda, że nie mogłem znaleźć bardziej oficjalnego forum, przeznaczonego dla [...]

oczywiscie redukcja przede wszystkim, jest tragedia co widac i trzeba w koncu cos z tym zrobic. zapomnialem dodac, ze po kazdym treningu 20-25 minut interwałow na biezni lub godzinny szybki spacer (na chwile obecna nie pameitam ile u mnie wychodzilo uderzen serca na minute by spalac tłuszcz)

Wszystko źle w treningu. Po co na siłę robić serie łączone? 12 serii na nogi jako cały trening?